В чем польза настольного тенниса: устанавливаем стол на улице

Настольный теннис привлекает большое количество людей, в частности, в Китае и Корее, а в последнее время — и в России. Именно поэтому столы устанавливаются во дворах многоэтажных домов, в школах, парках, университетах. Рассказываем, чем полезен настольный теннис для здоровья ребенка, взрослого и полноценного развития.

Какой эффект дают регулярные занятия

Когда человек выбирает вид спорта, то смотрит также на энергетическую ценность занятий — объем потраченных калорий за минуту. Для пинг-понга параметр составляет от 6,6 до 10 ккал/мин — уступает футболу или большому теннису, но похожие нагрузки дают занятия в бассейне, танцы, волейбол и даже гимнастика.

Составили таблицу, чтобы вы сами могли оценить эффективность регулярных занятий.

Если сравнивать со спортивной ходьбой или пробежками, разница состоит в нецикличности движений. Спортсмен подает, ударяет по мячу, шагает, подпрыгивает, а также приседает и наклоняется. За игру обычно совершается до 20 подач, 150 ударов и 20 наклонов. Но поскольку партией дело не ограничивается, нормы ГТО выполняются.

Сильные и слабые стороны этого вида спорта

Давайте рассмотрим основные плюсы и минусы настольного тенниса, которые помогут вам решить, заниматься этим видом спорта или нет, установить на своем участке стол или что-то другое.

Плюсы

Сильные стороны выглядят так:

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Спортсмены расходуют серьезное количество кислорода во время тренировок. А значит, развивается система, которая связана с потреблением кислорода: сосуды, легкие, сердце. Из-за этого теннисистов легко сравнить с ватерполистами. В итоге давление приходит в норму, профилактируются инфаркты и инсульты, общая выносливость организма повышается.
• Развивает ловкость и скорость реакции. Спорт нуждается в сиюминутной реакции, для совершения которой человек задействует до 600 мышц. Чтобы стало понятнее, работает все тело: от ног до шеи. А когда опыт увеличивается, игра ускоряется. Для справки: мяч летит со скоростью 135 км/ч.

Интересно знать. В 1976 году Десмонд Дуглас и Ники Ярвис стали рекордсменами по скорости, ударив по мячу 162 раза за 60 секунд. Естественно, что это достижение легендарных спортсменов может повторить не каждый, но можно представить, к чему стоит стремиться. Ведь польза по ускорению реакции очевидна. Не зря его применяют, когда готовят хоккейных вратарей и даже космонавтов.

• Помогает натренировать зрение. Игрок постоянно сконцентрирован на мяче, мышцы хорошо работают, не атрофируются. Пинг-понг, а также теннис — отличные способы сохранить зрение для тех, кто постоянно работает за компьютером.
• Укрепляет мышцы, делает суставы гибкими. Удары должны быть довольно сильными, что требует высокой подвижности суставов — плечевого, локтевого, тазобедренного и так далее. Не менее важна амплитуда движений. Итог: нарастает необходимая гибкость, а вместе с ней — показатели силы, точности.
• Тренирует вестибулярный аппарат. В тему, что еще развивает настольный теннис у человека, — это вестибулярка. Чтобы правильно отбивать мяч, не изматываясь при этом, важно уметь координировать положение туловища, рук и ног.
• Поддерживает фигуру. Учитывая все прыжки и перебежки, которые приходится сделать за игру, спортсмен накручивает практически марафон. А элемент соревнования добавляет азарта.
• Учит контролировать себя, концентрироваться. Сеты обычно короткие, поэтому каждый мяч может стать решающим. И контроль эмоций позволяет не снижать концентрацию. А еще этот вид спорта учит быстро сосредотачиваться, следить за мячом, техникой, действиями соперника — анализировать ситуацию, принимать решения.
• Разгружает в психологическом, эмоциональном плане. Легко отвлечься от рутинных дел, проблем, погружаясь в игру.
• Прокачивает выносливость во всех направлениях. Чтобы мышцы оставались эффективными и не забивались длительное время, нужна энергия. Такая энергия называется АТФ и уже присутствует в составе мышц, но только в небольших запасах — тратится за полсекунды. Чтобы выработать достаточное количество энергии, наш организм запускает химические реакции — аэробные и анаэробные. В случае с теннисом это те самые нагрузки, которые помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему на высоте.

Среди преимуществ настольного тенниса также стоит выделить то, что здесь нет возрастных барьеров. Можно играть как маленьким детям, так и пожилым людям. На занятия хорошо ходить как в одиночку, так и целой семьей. В группе можно найти единомышленников и друзей.

Минусы

Давайте разбираться, с какими неприятными моментами можно столкнуться и так ли это важно:

• Травмы. Здесь спортсмену приходится выполнять быстрые движения, резкие повороты туловищем, поэтому нередко встречаются растяжения лодыжек, мышц голени, повреждения колен, спины, боль в плечах. Снизить количество неприятных результатов тренировки можно — для этого перед занятием нужно выполнять разминку. Не менее важно поддерживать хорошую физическую форму — вместе с инструктором для каждого спортсмена составляется тренировочный план.
• Отсутствие команды. Мы поговорили о том, какие качества развивает настольный теннис, но не сказали, что это некомандный вид спорта. К тому же у него меньше всего фанатов. Это может несколько охладить желание заниматься.
• Недостаток времени. Мы уже упоминали, что спортсмену придется поддерживать хорошую физическую форму, а на это требуется время.
• Высокий рост. Высота стола составляет 76 см — и это проблема для высоких людей. Придется постоянно сгибать колени, а напряжение может привести к травме.

Как связан пинг-понг с работой мозга

Отдельно нужно поговорить о том, как положительно сказывается игра в пинг-понг на состоянии мозга. Ученые уверены, что наши возможности в любой сфере деятельности вырастают в разы, когда полушарии активно взаимодействуют друг с другом.

Принято считать, что левое полушарие ответственно за логические сферы деятельности, а правое — за творческие. Оказывается, что полушария можно подружить с помощью пинг-понга. Для этого достаточно часть тренировки отыгрывать нерабочей рукой: правше — левой, левше — правой.

Ощутимая польза, которую настольный теннис приносит для здоровья взрослых людей, касается снижение риска развития деменции. Поэтому мы рекомендуем если не профессионально заниматься этим видом спорта, то хотя бы для развлечения установить на участке стол. Например, модель «Паркер» производится из нержавеющей стали, имеет подходящие размеры и позволит с пользой проводить свободное время.

Шесть причин обратиться в STEREOWOOD

Если вы хотите установить столы для настольного тенниса на приусадебном участке жилого дома или дачи, в парке или сквере, наша компания с удовольствием поможет получить необходимое оборудование:

1. Собственное производство полного цикла. Создаем оборудование, которое помогает реализовать все функции настольного тенниса. Предоставляем гарантию качества товара.
2. Каталог с типовыми решениями. Помогает выбрать снаряд для спортивной площадки и получить его в кратчайшие сроки. Не нужно разрабатывать проект с нуля, ожидать его реализации.
3. Разработка под заказ. Но если требуется что-то особенное, типовые решения не подходят, обращайтесь. Мы помогаем разрабатывать снаряды и комплексы с нуля. Собственное конструкторское бюро работает строго по ГОСТам.
4. Только надежные материалы. Используем нержавеющую сталь, деревянные детали из лиственницы, робинии, ударопрочные пластики и так далее.
5. Все данные о товаре можно найти на сайте. Это касается как технических характеристик, так и фотографий объекта с разных сторон, а также актуальных цен.
6. Каждый продукт поставляется с сертификатом качества. Вы можете быть уверены, что получаете надежное оборудование.

Звоните или напишите на sales@stereowood.com, чтобы задать вопросы о влиянии настольного тенниса на организм человека (если информации из статьи недостаточно), а также уточнить нюансы по изготовлению, доставке, сборке, обслуживанию.